brzuch nie

[...] trenujesz tu bica, mozesz spokojnie 2x szybciej to ćwiczenie robić i nie przeginaj sie do tyłu Tak samo we wznosach z opadu po co sie przeginasz masz podnieśc ciało i wynieść je na biodrach do poziomu a ty skupiasz sie na wygięciu w tył serratusy za wysoko wstajesz to ma być jak brzuszki ręce cały czas w górze i spinasz brzuch celując w sufit

[...] podnieśc ciało i wynieść je na biodrach do poziomu a ty skupiasz sie na wygięciu w tył serratusy za wysoko wstajesz to ma być jak brzuszki ręce cały czas w górze i spinasz brzuch celując w sufit 1) w wyciskaniu sztangi będę brała większy ciężar i będę pilnowała łokci, aby ich nie prostować; 2) czy wyciskanie sztangielek pod kątem 60 st. to [...]

[...] robiłam energiczniej, spinałam poślady; 5b.) Wznosy z opadu - starałam się nie przeginać, spinałam pupę; 6.) Brzuszki ze sztangielkami w prostych rękach - tym razem spinałam brzuch i nie podnosiłam się aż tak w górę; Trening: 55 min Orbitrek: 30 min (prędkość 8,0-8,5) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport [...]

[...] tego bujnięcia w górze:-) A na koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na koniec, ponieważ na pierwszym nie widać łokci i kolega musiał nakręcić powtórnie;-) Natomiast na drugim widać, że [...]

[...] powiedz mi co dokładnie czujesz we wiosłowaniu jednorącz? bo istotne to info Ściąganie kratownicy jest ok choć wygląda jakby tam ciężaru było za mało. Przy przyciąganiu do brzucha mocniej zepnij łopatki na końcu i delikatnie wypuść barki do przodu na początku. Podciąganie liny wyciągu dolnego ok W face pullu trzeba się zdecydować czy wersja [...]

07/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 2 Na początek sprostuję, że obecne ciężary zmniejszyłam celowo, ze względu na mniejszą dietę oraz zmęczenie treningiem, a nie, że nagle odpuściłam, po prostu robiłam coraz mniej powtórzeń coraz większym ciężarem i nie dawałam rady dojść do założonej liczby powtórzeń, dlatego z mężem postanowiliśmy obniżyć mi nieco [...]

[...] 15 / 30kg x 15 / 30kg x 14 30kg x 13 / 30kg x 13 / 30kg x 12 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 3B. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha (3 x 15-12) 40kg x 15 / 40kg x 15 / 40kg x 15 60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 9 60kg x 15 / 60kg x 10 / 60kg x 9 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 14 55kg x 15 / 55kg [...]

[...] psychicznego. Jednak organizm się przyzwyczaił do mniejszej ilości węglowodanów, do tego brzuszek fajnie płaski i samopoczucie się również unormowało, w dni ładowania ww brzuch mi trochę wywalało i czułam się ciężko, ale miło raz na jakiś czas sobie podjeść. Przyznam się, że zrobiłam pod koniec treningu małe odwadnianie (nie takie intensywne [...]

[...] :-> ), jakby się ładnie ujędrnił to byłabym przeszczęśliwa:-P A propos jedzenia - nie wiem czy podniosę węgle o 50g, bo wczoraj nie dałam rady zjeść budyniu całego, brzuch mi wywaliło strasznie, aż było mi niedobrze :-( Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: [...]

[...] dni ). Wpadł kawałek tortu, 2 lampki wina, sałatki, itp. Chciałam dzisiaj ubrać spódniczkę, której dawno nie nosiłam i się okazało, że nie mogę jej zapiąć, nie tyle przez brzuch co przez biodra, musiałabym ją podnieść powyżej pasa. A druga, którą jeszcze nie tak dawno ubierałam i która podnosiła się w górę przy chodzeniu dzisiaj również była w [...]

Dałabyś fotkę kraty na brzuchu a nie tam jedzenie tylko :-)) Rion, a moje plecki widziałeś (str. 139) ? A tak jakby było się czym chwalić to na pewno bym coś wrzuciła, póki co fotki jedzonka muszą wystarczyć :-) Żeby nie być gołosłownym to na koniec specjalnie dla Ciebie zdjęcie mojego obecnego brzuchola (tradycyjnie fotka robiona po kryjomu, [...]

[...] starałam się zastosować chociaż do niektórych, które pamiętałam podczas dzisiejszego treningu :-) W przysiadach nogi miałam równolegle, kolana lekko wypychałam do przodu, brzuch napięty - faktycznie dół mi się nie podwijał (następnym razem postaram się nakręcić filmik, bo dziś nie miałam kogo poprosić). Wyciskanie siedząc na maszynie - [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata-Triceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12-10-8-8 ja bym wyrzucił i dał na płaskiej.. przy płaskiej dobrze rozwija sie dolna strona , jesteś chudy więc jak zdobędziesz mase to zobaczysz jak to bedzie wygladac WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 ROZPIĘTKI [...]

[...] 100 złotowym. Kasjer: Ten banknot jest fałszywy. Kobieta: O mój Boże! Zostałam zgwałcona! %-) /SFD/Images/2015/12/31/61c6bc3ac91941e5b0423e17d19bf319.png Sroda- nogi i brzuch, piatek- ramiona i barki Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny (przypominający przysiad, zaczynamy z bidrami bardzo nisko, najlepiej patrząc w sufit - [...]

Wow - unilateralne i bilateralnych - nie mam pojęcia o co chodzi :) W każdym bądź razie przez pierwsze 2 miesiące olewałem jakiś konretny plan, ale nie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń - dzięki temu sądzę, że z techniką nie jestem na bakier - choć jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w [...]

[...] ze sztanga 4 x 10 powt.(daj 4x15) - Przysiady wykroczne 3 x 10 (lepiej uginanie leząc) - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 Do tego A6W na brzuch.(zamiast tego lepiej po kazdym treningu zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko [...]

[...] wróciłem po krótkiej przerwie z nowym planem Postanowiłem zaczać od małych ciężarów ,aby poprawić technike i stopniowo zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 kg c) rozpiętki skos [...]

[...] Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzien2. 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 4. wznosy tułowia w opadzie 3x [...]

[...] fajny fit look czy tylko ta krata jak w tytule konkursu? Bo jak krata to ocena wg mnie powinna byc taka sama, w kategoriach sportowych (czyli nie na zasadzie ze kobiecy brzuch bedzie mi sie zawsze bardziej podobal), facet czy babka, jest krata - sa punkty, slaba krata - nizsze punkty. Bo wydaje mi się że zarówno u kobiety jak i u mężczyźny [...]

Madzia brzuch masz zarabisty jako kobieta ale czy jakiś facet mógłby wygrać zawody mając tak płaski brzuch chocby miał bica wywalonego do nieba ? Co prawda to tylko takie moje spostrzezenie bo zupełnie nie czuje kulturystyki i nie mam pojecia o ocenie sylwetki .Ale w Mis Polonia tez sie myliłem :-)